Sunday, October 12th, 2014

motorrr_family: (крепость)
как вернуть себе себя?
научиться глубоко дышать животом.
слушать свое тело (чего ему хочется прямо сейчас?) и идти за телом.
это поможет расслабиться.
а окончательно расколдоваться поможет:
спонтанный танец (где угодно и как угодно!)
и валяние дурака)
но как по мне- идти за своим телом это и есть танец, это и есть валяние дурака.
итог= гармония!
дышите и танцуйте!
заодно можете посмотреть фильм "Зимний вечер в Гаграх".
кураж! это оно!
motorrr_family: (2014-1)
48352_html_m4b5c0d67Сегодня на фб возникла дискуссия, какие приоритеты должны быть у женщины, кто на первом месте: она, муж или ребенок?
В нашей детоцентрированной стране считается, что главной радостью женщины должны быть дети, а "мужчина пришел и ушел", ему доверять нельзя. И плох тот родитель, что не докормит ребенка до пенсии.

К сожалению, такая позиция существует именно потому, что супружеская пара не рассматривается, как команда,  в которой только при наличии взаимопонимания и сотрудничества могут вырастать психологически зрелые дети. При этом не важно, живут ли родители вместе или нет. Важно, чтобы они могли сотрудничать именно как родители. А для этого, у них, как минимум, должны быть отлажены дружеские отношения, а как максимум - любовные.
Именно поэтому, на мой взгляд, у женщины на первом месте должна быть она сама (если она о себе не заботится, она не научит заботиться о себе своих детей), на втором - партнерские отношения, как основной фундамент семьи для детей, и уже на третьем сами дети.

Для ребенка одинаково важны оба родителя. Мама, занимающая позицию "мужчина на последнем месте", во-первых, лишает отца авторитета у ребенка, и лишает его отцовской ответственности, обязанностей и любви. Многие мужчины, столкнувшиеся с таким отношением к себе жены, чувствуют себя растерянными и уходят туда, где им больше понятно, что делать - в работу, в увлечения, в любовниц.

Пара, которая не сложилась как команда, так же может находиться в постоянной конкуренции о том, кто из них лучший родитель. И ребенка часто включают как судью, чтобы он это решил. Для ребенка - это как предложить ему самого себя разрубить пополам. То есть, это травма.

48352_html_1d536a03Если представить семейную систему схематически, то внутри нее есть несколько подсистем-этажей, снизу вверх: детская (дети), родительская (муж и жена) и прародительская (дедушки и бабушки). Системными семейными психологами было замечено, что когда эмоциональные связи образуются вертикально между подсистемами, а не горизонтально, внутри подсистем, то в таких семьях много разных дисфункций: болезни, конфликты, зависимости, разрушительное поведение, плохая успеваемость детей, психологические нарушения. Подробнее об этом можно прочитать в очень понятной, простой книжке с рисунками и примерами Анны Яковлевны Варги, нашего самого, на мой взгляд, лучшего системного семейного психолога, "Семейная системная терапия. Сборник лекций". Книжка тонкая и читается увлекательно, и очень узнаваемые ситуации в ней описаны. Иллюстрации в этой заметке - из нее.

Так же для любопытных очень рекомендую книгу "Техники семейной терапии" Сальвадора Минухина и Чарльза Фишмана. В ней много специальной информации, для психологов, но так же очень много ясных и полезных примеров.
Для совсем-совсем любителей-любопытстующих рекомендую книги Робина Скиннера и Джона Клииза "Семья и как в ней уцелеть" и "Жизнь и как в ней выжить" - о законах функционирования семьи, коллектива и крупного социума. Многие смогут там найти ответы на вопросы, что происходит в международной обстановке.

А для тех, кто понимает, что надо бы расставить по местам системы с подсистемами в своей собственной семье или паре, предлагаю психологическую группы Анны Якимчук "Архитектура моих отношений". Она начинается 11 октября.
motorrr_family: (2014-1)
IMG_2769Естественный биологический механизм обучения и развития работает по схеме "сначала опыт, затем - его осмысление". Обучающая система, которая игнорирует эту последовательность, требуя от обучающегося сначала подумать, потом сделать - пустая трата времени. Но именно этого большинство родителей и воспитателей добиваются от своих детей.

Например, ребенок совершил действие, приведшее к негативным последствиям. Что первым делом делают родители? Они говорят: "Ты должен был подумать! Ты сделал плохо! Ты должен быть другим!" Ничего, кроме комплексов неполноценности такое воспитание не дает. Потому что нет усвоения опыта.

А усвоение опыта - это, во-первых, признание изначального импульса (что именно побудило ребенка это сделать, какие чувства и мотивации, они не хорошие и не плохие, они просто были), признание действий, которые из этого импульса родились (так же без оценок), и признание результатов, к которым они привели (называние фактов, без оценок) и чувств, связанных с этими результатами. И только признав чувства, действия, результаты и чувства по поводу результатов (самого ребенка! а не его родителей), ребенок усваивает опыт. И в этом месте уже можно говорить о том, какие чувства по этому поводу испытывают родители. И хорошо, если среди них есть сочувствие.

То, что часто делают взрослые - это вместо этого ставят свои чувства и мысли на первое место. А опыт ребенка полностью обесценивается. И не удивительно, что после этого ребенок повторяет ошибки, не учитывая прошлого опыта - ему просто не удалось его присвоить, зато он хорошо усвоил важность родительских чувств и ориентируется на них, а не на себя.

Становясь взрослым, этот человек по-прежнему не в состоянии усваивать свой опыт, но зато прекрасно ориентируется на то, что ждут от него другие. Идеальный автомат для удовлетворения чужих нужд. Послушный член общества, никого не делающий счастливым - ни себя, ни других.

Гештальт-терапия направлена на осознавание опыта и присвоение его, а так же развитие навыков по ориентации в себе и окружающем контексте. Основная работа, которая идет в группе или на индивидуальном приеме - это фокусировка внимания на распознавание деталей опыта прямо здесь-и-сейчас, и его интеграции, и, благодаря этой работе, клиент доделывает ту работу с собой, с которой не справились его родители.

Работа гештальт-терапевта заключается в том, чтобы сделать белые пятна восприятия клиента осознанными: обратить его внимание на те вещи в его восприятии, которые он не замечает, с тем, чтобы он мог их присвоить и ими пользоваться. И, в отличие от родителей, он делает это без оценок, поскольку есть задача обнаружить и присвоить факты, а не назвать что-то хорошим или плохим.
Приходите тренироваться.

motorrr_family: (2014-1)
IMG_2833С детства социум учит нас обманывать себя: "Если ты сделаешь все идеально, то не будешь переживать негативных эмоций". Поэтому многие из нас бьют себя и других палкой перфекционизма - чтобы избежать негативных переживаний, которые могут возникнуть, если кому-то что-то не понравится.

Обман заключается в двух вещах:
1. Совершенство недостижимо. Даже когда ты делаешь нечто лучше всех, кого ты знаешь, найдется еще кто-то, кто делает это лучше тебя. Более того, если ты спец в своем деле, то ты и сам видишь прекрасно все свои изъяны. Ну, иногда не сразу. Поэтому негативных эмоций не избежать - всегда будет что-то неровненько.
2. Идея, что негативных эмоций необходимо избегать.
Да, они неприятны. Но если они есть в организме, значит в них есть смысл. А смысл очень простой - они помогают различать, осознавать, делать выводы, развиваться и совершенствоваться. Только не надо их специально искать (это я любителям стахановского самосовершенствования), важно их научиться распознавать раньше, чем они сорвут вам крышу или чем вы снесете крышу другим.

Нет никакой проблемы с негативными чувствами - нормальная, хорошая, функциональная, важная примочка в организме. Есть большая социальная проблема - уметь ими пользоваться. Лично для себя, а не для того, чтобы вправлять мозг другим людям.
Культурная норма - подавлять их или не чувствовать.
Думаете, почему многие раз за разом наступают на одни и те же грабли? Потому что не дали себе прочувствовать как следует с первого раза.
Видеозапись моего вебинара "Управление эмоциями" можно купить здесь.
А в Гештальт-центре скоро 4-часовой живой семинар, обучающий использовать все чувства для жизни.

December 2014

S M T W T F S
  12 345 6
78910 11 12 13
14151617181920
21222324252627
28293031   

Most Popular Tags

Expand Cut Tags

No cut tags