Женский таз. Подробности.

Оригинал взят у albina_turchyna в Женский таз. Подробности.

Мочеиспускание. Немного теории.
"Механизм мочевого рефлекса запускается,когда мочевой пузырь заполняется примерно на 200 миллилитров.
Сенсорные рецепторы в мочепузырном треугольнике активизируются,в результате чего появляется позыв к мочеиспусканию.
Мы реагируем двумя способами:
- Мочеиспускание происходит,если мы позволяем мышцам м.п. сократиться и расслабляем внешний и внутренний сфинктеры.
- Мочеиспускание откладывается,если мы сознательно сдерживаем позыв к м. и оставляем сфинктеры сжатыми. Желание пропадает
на некоторое время.
Достаточный тонус мышц тазового дна помогает поддерживать надлежащее функционирование сфинктера.
Эта система рефлексов зависит от налаженной связи между ощущениями и мышечными реакциями сокращения и расслабления.
Очень важно поддерживать здоровое функционирование этой системы рефлексов. Когда в системе происходит сбой,
появляются нарушения(недержание мочи в следствие физического усилия либо в результате нестабильности мочевого пузыря,
задержка мочи).
Нормальное мочеиспускание,это процесс,который вы способны контролировать. Оно должно происходить легко,без какого-либо
дискомфорта или боли. Оно также должно быть эффективным,другими словами м.п. должен опорожняться полностью,БЕЗ ДАВЛЕНИЯ
СО СТОРОНЫ БРЮШНЫХ МЫШЦ" Бландин Кале-Жермен "Женский таз" библиотека остеопата.

Листая эту книгу на одном из семинаров,я наткнулась на эту фразу "..БЕЗ ДАВЛЕНИЯ СО СТОРОНЫ БРЮШНЫХ МЫШЦ" и меня осенило.
Я всю жизнь,сколько себя помню, делала именно так,намеренно создавала сильное давление с помощью диафрагмы и мышц живота.
Я не знаю когда,как и почему стала так делать,для меня это было естественным и я не предполагала,
что может быть как-то по-другому.Была ли проблема врожденной или приобретенной не имею представления.
В книге пишут,что причиной может послужить стресс,слабость мочевого пузыря или желание поскорее закончить мочеиспускание.
С этого момента я начала расслабляться в процессе. Это получилось, не сразу,но получилось.
Что изменилось за эти пол года. Практикуя гимнастику,мы стремимся максимально расслабить тело и особенно живот.
Это еще одна позиция, позволяющая расслабиться глубже.
Расслабляется уретра(вместе с ней расслабляются и другие части тела,например рот)))
Еще до гимнастики я сильно страдала циститами,с гимнастикой они прошли,но стоило слегка переохладить ноги,
а то и просто пройтись по улице в холодную сырую погоду, предцистиное состояние давало о себе знать
(кто знаком с циститом,поймет о чем я говорю),так вот, с расслаблением процесса мочеиспускания это дискомфортное состояние
сошло на нет. Еще больше расслабились бедра и повысилась чувствительность ног. Снова изменилось качество секса,
снова в лучшую сторону. После тяжелых родов(13 лет назад) у меня приключилось недержание,сначала проблема была
катастрофических размеров,постепенно уменьшалась,но полностью не исчезала. Уролог рекомендовал Кегеля ,если не поможет- хирургическое вмешательство. Упражнения
не прижились, хирургию я вообще не рассматривала,а вскоре у меня появилась гимнастика. Все стало гораздо лучше,но в каких-то определенных условиях
все же эта проблема проявлялась (например при кашле или чихании). Сейчас не могу сказать,что простилась с ней полностью,т.к.
давно не кашляла))),а вот чихаю свободно.
Возможно есть еще какие-то изменения,которые остались незамеченными. Как это часто бывает,
процесс происходит постепенно,ты привыкаешь и не замечаешь этих плавных изменений.
Когда у меня случилось это открытие,я начала интересоваться у других женщин как же это происходит у них.
Опрашивала пациенток,подруг и их девочек,у своей дочки спросила. Оказалось что подавляющее большинство женщин
так же как и я пребывали в неведении. А некоторые по рекомедации гинеколога форсировали процесс..такая вот рекомендация,
дескать полезно.
Наши привычки,не всегда осознаваемые, могут стать причиной множества паталогических состояний,которые изменяют нормальное
функционирование организма. Многие из них мы приобретаем еще в детстве. Например ребенок,увлеченный игрой,вынужден
оставить ее,чтобы сходить в туалет. Он так торопится,что не успевает полностью опустошить мочевой пузырь. А порой торопят
сами родители,"давай быстрее,мы опаздываем".То же самое может произойти и со взрослым человеком,в нынешнем ритме жизни.
Беременные женщины,имеющие слишком частые позывы,также вырабатывают привычку не полностью опорожнять мочевой пузырь(часто
не осознавая этого),полагая,что скоро им придется делать это снова. Так и появляется привычка не опорожнять мочевой пузырь
полностью. Остаток мочи может вызвать инфекцию мочевыводящих путей,что приведет к частым мочеиспусканиям,циститам и пр.
Форсированное мочеиспускание(как это было у меня) тоже может войти в привычку. Так не лучше ли воспитывать в себе и в своих
детях полезные привычки. Это избавит нас и наших детей от многих проблем. Будьте здоровы!

злость- повод проявить любовь

Я только что вдруг разрешила себе быть иногда в плохом настроении, разрешила себе чувствовать себя уставшей и раздраженной, разрешила себе злиться!!!
Вот так взяла и разрешила.
И я узнала об этом в ту же секунду, когда вдруг осознала, что не позволяю всего этого другим. Я не позволяю мужу быть в плохом настроении, бурчать, раздражаться. Я тут же упрекаю его в том, что он нам показывает свое настроение и тем самым портит его и нам.
А сегодня я еще и ребенку пыталась запретить выражать свои эмоции.
И вся эта война против мужа и ребенка сегодня за полчаса забрала у меня колоссальное количество энергии и физических сил.
Я вернулась с прогулки выжатой без остатка.

И вот уже спустя несколько часов, лежа в постели рядом со своей ароматной Булочкой, которая обнимает меня во сне теплой ручкой, я вдруг все понимаю, вдруг все становится на свои места.

Я вдруг понимаю, что лучшее, что я могу сделать (и непременно сделаю!) для своего мужа, когда он раздражен- это найти момент, когда он удобно сидит, когда он перестал суетиться и остановился на одном месте- подойти и обнять его, молча, а может даже тихо сказать о том, что я его понимаю, что он устал (проговорить его состояние), что мы вместе справимся. Вообщем, поцелуй и искренние объятия даже без слов (но в нужный момент!) способны творить чудеса.
Ведь не позволяя мужу быть в плохом настроении, я лишаю нас обоих сладкого момента нежности, теплого единения, ощущения счастья от взаимопонимания! Отрицая злость партнера, Я уменьшаю количество радости, а ведь могу просто воспользоваться случаем и проявить любовь. Мы ведь друг без друга как без одной руки. Вот так подумала, старикам очень тяжело терять друг друга- ты словно лишаешься руки (вот такой возник образ). Почему то подумалось...

С ребенком- я вдруг понимаю, что она имеет право на любые эмоции. Тем более, когда устала и голодна. А еще когда соскучилась по маме. А еще когда она растет и каждый новый этап ее развития я нужна ей больше всего. Ей нужны мои теплые объятия. Ей нужна моя улыбка, тихое слово, мое понимание ее состояния, мое принятие ее, в особенности когда она себя чувствует неважно. Вообщем, чем хуже ей, тем ласковее и ближе ей нужна я. А не строгая тетка, принципиальная, холодная, рассудительная. Мы же близкие люди, ближе некуда!

И вот я- раздраженная, потому что плохо спала, потому что голодна, потому что всегда можно найти причину или повод... для того, чтобы меня обнял муж, поцеловал, взял на себя то, что меня бесит или в данный момент диссонирует с моим состоянием, сказал, что мы справимся, ну просто чтобы проявил заботу и любовь. И в этот момент кто то рядом должен оставаться спокоен. Вообще, нужно чередовать раздражительность. То я, то ты. Так легче справляться, когда рядом есть кто то, готовый с холодной рассудительностью Обнимет. И сразу все решается! Поверьте!

Вообщем, я вдруг увидела в плохом настроении партнера или ребенка повод показать ему свою любовь и нежность. То есть повод дать близкому человеку действительно то, в чем он остро нуждается. Теперь на личном опыте буду закреплять свое открытие. Ведь поддерживать и любить я пока только учусь...

(no subject)

Рисую Квитке, как бабушка готовит нам кашу: бабушка у плиты, ммама с Бубой за столом, папа пришел с работы с подарком.
Буба комментирует:
- Баба хайосяя, мама хайосяя, Буба хайосяя, а папа с байядой (с бородой).


По вечерам мы с Квиткой любим читать. И после чтения укладываемся спать. Чтобы не вставать, я кладу книгу Квитке у изголовья. Поэтому утром Квитка обнаруживает ее там же. Сегодня она уложила свою Лялю спать: расстелила одно полотенечко, укрыла другим, затем положила у изголовья Ляли книжечку и сказала словами мамы медведицы, которая обращалась к Умке:
- Спи, када паснесся будит сонце (когда проснешься, будет солнце).
Я тоже иногда так говорю ей, если засыпать не хочет.

Я нашла выход из ситуации, когда ребенок засыпает к полуночи.
Я просто не укладываю ее днем спать. Поэтому к вечеру она спокойно засыпает к 9 вечера (если конечно с 8 часов уже начать готовиться).
На поведении настроении ребенка отсутствие дневного сна никак не сказывается. Если есть недомогание- то она легко сама засыпает днем, если ребенок здоров- то ее сложно уложить. Моя мама говорит, что я в детстве тоже днем не спала. Если вдруг хотела днем спать- мама сразу знала, что я заболела.